A Hatha-jóga a testen való uralom Jógája, a Ha-Tha jelentése Nap-Hold, amely mindig megőrzi az egyensúlyt.
A jóga minden izmot megmozgat és így természetesen hajlékonyabbá és erősebbé tesz. Megnövekszik az ízületek mozgásterét és a tested könnyedébben, szabadabban fog mozogni.
Annak érdekében, hogy erőnléttől és hajlékonyságtól függetlenül is eredményesen és biztonságosan tudj gyakorolni, bizonyos esetekben eszközöket is használunk (pl. fal, tégla, heveder, blokk, jóga szék).
A pózok alapja a precizitás, a biztonság és a mélység.
Ezért az órákon, a komfortzónádon dolgozol, ám távozáskor szabadnak, kiegyensúlyozottnak és örömtelinek érezed magad. Ahogyan haladsz előre a gyakorlásban, lelki és spirituális hatását is érzékeled a mindennapjaidban.
Minél stabilabb vagy az ászanában (pózban) annál jobban tudsz koncentrálni! Ehhez az elsődleges teendőd, az alapokat precízen begyakorolni.
Építsd be az életedbe a jógát! Tervezz előre!
EGYVONALÚSÁG-KÖZÉPPONTÚSÁG-TENGELYBE KERÜLÉS
Tematikus jógaórák a megértés filozófiájával
A valódi meditáció nem elmélkedés vagy gondolkozás. A meditációnak nem lehet semmilyen megfogalmazásban célja, például az ellazulás, a békés állapot elérése. Nincs szükség szuggeszcióra (hipnózisra)! Csupán azért, mert a rendszeres, elszánt gyakorlás, a folyamatba kerülés által, magától kibontakozik, lépésről-lépésre létrejön.
A meditáció olyan szellemi gyakorlatok gyűjtőneve, amely magába foglalja a koncentráció, a szemlélődés (az egyén az elméjét hosszabb időn át egyetlen adott tárgyra (pld: yantrára) vagy egy szótagra, szóra, rövidebb mondatra, vagy szavak sorozatára (speciális mantrára) összpontosítja), amely elősegíti a fokozott öntudatot, a szellemi megvilágosodást, valamint a fizikai és mentális egészséget.
Az órán, sok sok kísérletet teszel arra, hogy megtanuld és otthon is gyakorolhasd
– a stabil ülést, (ehhez a test izmait erősítjük, mobilizáljuk, nyújtjuk)
– a legzőgyakorlatok szabályos kivitelezését (aktíváljuk a csecsemőkorban jól működő rekeszizmot (diafragma)
– a koncentrációt segítő relaxációs módszereket (savászana)
– a meditációt elősegítő mantrákat(elme szabályozása, felszabadítása), mudrákat (kéztartásokat), yantrákat (misztikus minta, eszköz a hatékony szemlélődés, összpontosítás és meditáció gyakorlásához.)
– az elme megfigyelését, működését és lépésenkénti módosítását….
Rendszeres gyakorlás, egy új szokást, rutint hoz a mindennapjaidba. Egy csodálatosan kibontakozó, felébredési folyamatba kerülsz bele. Az igaz valós világ, lépésről-lépésre feltárul, belőled! Vagyok, aki vagyok!
Gyere és tanulj valami újat magadról!
